- Düzgün Posdür duruş
- Esneklik

- Denge ve koordinasyon

- Kaslarını güçlendirme

- Kilo kontrolü

- Tenis sakatlıklarını engelleyici egzersizler

- Mevcut eklem ve omurga problemlerine yönelik egzersizler

- Forma girmek ve formda kalmak

- Düzgün postür duruş

- Sırt ve bel ağrıları

- Kilo kontrolü

- Karın kaslarını güçlendirme

- Pelvik taban (rahim ve mesaneyi tutan) kasların güçlendirilmesi

- Bacak ve ayak ağrıları

- Ödem, varis ve krampları

- Doğum sırasında kullanılacak kasların güçlendirilmesi

- Stres kontrolü